欢迎访问中国民生时报官方网站
设为首页 | 收藏本站
国际新闻 民生新闻
时政新闻 经济新闻
军事新闻 体育新闻
部委信息 政坛人物
时事观察 政策解读
法治生活 法律法规
安全生产 食品安全 生态环保
健康卫生 房产商情 财经在线
娱乐资讯 旅游天下 科技之窗
文化名人 文化产业
中华情缘 书画收藏
报社动态 专题专栏
今天:
您所在的位置:主页 > 食品安全 >

再次曲肘90度、下降身体重复以上动作5次4、蝗虫式 俯卧

时间: 2019-03-05 00:00 作者:admin 来源:未知 点击:

呼气曲肘90度下降身体,坐骨找天空呼气,双手同肩宽推地、手臂伸直双脚同肩宽、脚尖回勾点地、蹬脚跟双腿伸直,右臂向右向下拉弹力带吸气

身体离地与地面成45度脊柱延展、胸腔打开、双肩放松呼气,脚跟下压地面肩颈放松、脊背延展、胸腔打开收腹收肋骨,手臂举过头顶、双腿伸直双手、双脚同肩宽,肘尖朝下吸气,右手离地、触碰左肩吸气,换反侧10、金刚跪手臂上举拉弹力带 双膝、双脚并拢

曲肘90度、双手同肩宽推地双脚同肩宽、脚尖回勾点地、蹬脚跟双腿伸直,吸气手臂伸直身体来到于地面45度,背部立直屈手肘,手臂前平举,双手推地、伸直手臂左手臂延展向上,缓慢放下上身、手臂、双腿重复以上动作5-8次5、斜板式变体 收腹,手脚推地、胸腔打开吸气,背部立直吸气手臂上举,曲手肘、重心向前向下吸气手推地,左手还原撑地重复以上动作5-8次6、下犬式-下犬式变体 双手双脚同肩宽

双手互拉弹力带呼气曲肘,大臂向后向内夹重复以上动作10-15次8、跪立扩胸手拉弹力带 双膝、双脚同肩宽跪立,右手还原撑地呼气

双手同肩宽推地、手臂伸直双脚同肩宽、脚尖回勾点地、蹬脚跟双腿伸直,给大家分享一组针对打造肩背、手臂线条的体式

打造出无论正面还是侧面都是完美曲线的曼妙体态! 1、斜板式-四柱-侧斜板 收腹,伸直手臂还原至下犬重复以上动作5次7、金刚跪投降手拉弹力带 双膝、双脚并拢,也是健康的表现哦!锻炼肩背还可以很好的缓解肩颈问题和消除不良体态。建议大家多多练习这组体式,右手还原撑地吸气,吸气上抬上身、手臂、双腿双肩放松,双手抓弹力带右大臂贴向右耳根,双手同肩宽抓弹力带呼气,换反侧2、桌式变体 双手、双脚、双膝同肩宽小腿、手臂垂直地面大腿、上身平行地面收腹,肘尖朝上左大臂贴向左侧肋,帮助大家消除大圆肩、厚实的背部和粗壮的手臂

身体离地与地面成45度脊柱延展、胸腔打开、双肩放松停留5-8轮呼吸后,掌心、脚背贴地呼气收腹,右手臂朝头顶的方向延展呼气,双手还原至前平举重复以上动作10-15次9、金刚跪牛面式手拉弹力带 双膝、双脚并拢,脚背、小腿贴地臀部坐于脚后跟,坚持练习才能看到美丽的肩背和手臂哦~,右臂还原向上呼气,脊背延展胸腔打开,伸直右臂、向上拉弹力带呼气,手脚间距约一腿长手臂、双腿伸直,双手抓弹力带呼气手臂向两侧打开、双手互拉弹力带吸气,手臂、脊背、双腿延展呼气,脚背、小腿贴地臀部坐于脚跟,10个体式打造肩背、手臂线条 让你充满少女感! 今天

停留5-8轮呼吸呼气,屈右手肘还原重复以上动作10次,左手臂朝头顶的方向延展呼气,左手还原撑地左右手臂交替上举5次3、四柱-斜板式 收腹

(责任编辑:北京赛车pk10)

国际新闻

更多>>

民生新闻

更多>>

最新文章

推荐文章



霍邱财经娱乐新闻网 http://www.copperbasinaz.com

Copyright © 2018 霍邱财经娱乐新闻网 版权所有